腸の悩みにさようなら。腸内環境を整えてスッキリ

腸のしあわせは、自分で腸を強くするために必要なことを勉強するサイトです。腸内環境を整え、善玉菌を増やして健康な体を目指しましょう。
腸の中に悪玉菌が増えないよう、フローラちゃんと一緒に「腸を元気にする方法」を紹介していくよ。僕も少しでも役に立てたらいいな。

おすすめ乳酸菌サプリを口コミから徹底比較!効果的な成分と種類

  • ヨーグルトを食べたけど便通が改善しない
  • ヤクルトなどの乳酸菌飲料を飲んでもいまいち効果がない

という場合、乳酸菌が効果的に働いてない可能性があります。

例えば、ヨーグルトなどの乳酸菌は、動物性乳酸菌で、食べたあと胃酸で溶けて生菌→死菌になってしまうので、生きた乳酸菌よりも効果が弱くなってしまうからです。

しかし、効果的な乳酸菌の取り方をすれば、腸内フローラが整って腸内環境の改善に役立ちます。
乳酸菌を摂取することで便秘改善だけでなくアトピーの改善や風邪・インフルエンザ予防、ロタウイルスなどのウイルス撃退、アンチエイジング、免疫力アップなどなど様々なメリットがあります。また、腸内細菌には、デブ菌と痩せ菌があり、肥満とやせ型の人でも腸内細菌が異なります。

効果的な乳酸菌の取り方とは?

味噌、納豆などの発酵食品から摂る植物由来の乳酸菌であれば、胃酸に強いので溶けてしまう事はないのですが、

ヨーグルトなどに含まれている動物性乳酸菌は、胃酸や胆汁酸に弱いので、腸に到達する前に溶けてしまいます。

そこで、おすすめなのが乳酸菌サプリです。

乳酸菌サプリなら、胃酸に溶けない強いカプセルに入っているので生きたまま腸に乳酸菌が届くからです。

乳酸菌の中でもビフィズス菌がおすすめ

乳酸菌は乳酸を作る量や育ちやすい環境で分類されていて、400種類もの乳酸菌がいるとされています。

その乳酸菌の中でも、腸に多く住んでいるのが「ビフィズス菌」です。

ビフィズス菌は、元々赤ちゃんのうんちから発見された菌で、人間の腸内には1兆~10兆のビフィズス菌が住んでいて、ビフィズス菌が減ると、下記のような悪影響がでてきます。

  • IBSなどの原因不明の腹痛や下痢・便通
  • 便通や臭いおならの原因
  • 免疫力の低下
  • 発がん性物質の発生

そうならないためにも、ビフィズス菌をサプリなどで取り入れて、腸内の悪玉菌を殺菌して健康的な腸の動きを取り戻す必要があります。

ビフィズス菌の効果


ビフィズス菌は、乳酸だけではなく酢酸も作るので、悪玉菌の増殖を防ぎ腸内環境を整える効果が高いのが特徴です。

つまり、ビフィズス菌は、「乳酸」に加えて「酢酸」を作るという働きがあり、この「乳酸」や「酢酸」が「腸の壁=腸壁」に刺激を与えて腸のぜん動運動を活発にするので、悪玉菌を抑制して善玉菌を増やすメリットがあるんですね。

ですので、まずは「ビフィズス菌」が入った乳酸菌サプリが良いでしょう。

ビフィズス菌と乳酸菌の違い
ビフィズス菌
乳酸菌
腸に効果的!おすすめの乳酸菌サプリの口コミや評判|腸のしあわせ
腸に効果的!おすすめの乳酸菌サプリの口コミや評判|腸のしあわせ
乳酸+酢酸を作る 乳酸のみ
大腸にいる 小腸にいる
酸素に弱い 酸素に強い
多い(成人で10%) 少ない(成人で1%)

健康な腸には、ビフィズス菌が約20%程度の割合で存在している必要があります。しかし、食生活やストレスなどで腸内環境が悪化し、ビフィズス菌の割合が落ちてくると悪玉菌がどんどん増えてしまうため、便がとても臭くなり健康状態も悪くなってしまいます。

ビフィズス菌BB536を配合している機能性表示食品の乳酸菌サプリ比較


市販の乳酸菌サプリはたくさんありますが、ビフィズス菌が入った乳酸菌サプリの中でも、腸内環境を良好にして腸の調子を整える機能や、便通を改善する機能が証明されているものが効果も高くオススメです。

ここでは、ビフィズス菌を配合した乳酸菌サプリを紹介するので参考にしてくださいね。

下記の乳酸菌サプリは、胃酸で溶けないカプセルを使っているので効果も高いです。

おすすめの乳酸菌サプリを比較

人間の腸内細菌は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌という3種類の菌のバランスによってよくなったり悪くなったりします。特に善玉菌の数はそれほど多くありません。なので、食べ物や乳酸菌サプリなどで定期的に補ってあげることで、健康的な生活を送ることができます。
商品名 乳酸菌の種類 値段
ユーキャン
快腸肌潤の口コミ
※機能性表示あり
便通改善:ビフィズス菌BB536、50億個
肌潤い改善:パイナップル由来グルコシルセラミド
女性の便通改善+肌のハリをUPにおすすめ
初回お試し980円
(定期しばりなし)
サンミリオン
乳酸菌革命の口コミ
ビフィズス菌、ガセリ菌、ラブレ菌、EC-12など16種類:1兆個の乳酸菌
ガセリ菌とラブレ菌配合で、過敏性腸症候群におすすめ。原材料は、バイオジェニックス理論にもでてくる乳酸菌生産物質を使っています。死菌でも腸に良い作用をもたらします。
初回お試し2,730円
(定期しばりなし)
子育てのミカタ
善玉ガードの口コミ
ビフィズス菌(BB536) 4.5億個
乳酸菌(LCKT-11) 3億個
子供の風邪やアレルギーにおすすめ
初回1,980円
森永乳業
ビヒダスBB536の口コミ
※機能性表示あり
便通改善:ビフィズス菌BB536 : 150億個
高齢者の便通改善におすすめ
初回お試し1,835円
(定期しばりなし)
※機能性表示食品とは、機能性に関する科学的根拠など一定の条件をクリアし、消費者庁に届け出されたものです。
便通や下痢を改善する整腸作用があるのがビフィズス菌BB536 です。免疫細胞を活性化させて、悪玉大腸菌のO157やインフルエンザ感染の予防効果も期待できます。そのほかにも、潰瘍性大腸炎の軽減や大腸がん予防、コレステロールの低下、骨密度の強化、ETBF病原菌の除菌にもなります。

子供におすすめの乳酸菌サプリ

季節や環境の変化に影響を受けやすく、風邪やインフルエンザにかかりやすい子供のための乳酸菌サプリ。

高齢者におすすめの乳酸菌サプリ

高齢者になると加齢で腸の運動が鈍くなったり、ビフィズス菌の減少により頑固な便通に悩まされる人が多くなります。また、高齢者ですので、センナなどの副作用が強い便通改善方法はおすすめできません。オリゴ糖や乳酸菌サプリなどで体質改善をしていくのをおすすめします。

アレルギーにおすすめの乳酸菌サプリ


乳酸菌サプリの口コミ

父親が大腸の袋の穴に便がたまり憩室炎になってしまいました。その時にビフィーナという乳酸菌サプリを摂って、徐々に回復していった経験があります。
ビフィーナを夫婦で使っています。飲みやすい粒と味、そして小さいカプセルが腸まで生きて届くので買ってみました。
腸内環境を整えるためにはじめました。ドラッグストアで乳酸菌サプリを買ってます。
乳酸菌サプリのせいなのか、お腹が緩くなることがあります。
アトピーに悩んでいたときに良いと聞いてカルピスのアレルケアを買ったことがあります。一か月ほど飲んでいたところ、薬を塗っていた部分が良くなっていきました。
Q&A
どんな乳酸菌サプリが効果的なの
実際に、乳酸菌サプリを作っている「森永や森下仁丹などいくつかのメーカーに電話で聞いてみたところ、腸に生きた菌が届くように胃酸に強いカプセルを使っているところが多かったです。また、カプセルの中に入っているから死菌で効果はないんじゃないの?と思う人もいるかもしれません。
でも安心してください。生菌の方が効果があるという判断から、サプリの乳酸菌は生菌を採用していて、製造段階の時は休眠状態になっているけど、腸に入るとカプセルが溶けて生菌になるとのことでした。また、効果についても生菌の方が効果があるので生菌を使っているそうです。
乳酸菌は、生きたものでも死んだものでも効果はあります。なぜなら乳酸菌の糖・たんぱく質・核酸の菌体成分が腸に刺激を与えてプラスの作用が期待できるからです。電話で聞いたメーカによるとは死菌よりも生菌のほうが効果は高いという結果でした。
Q&A
乳酸菌の効果的な摂り方
では、どれぐらいの乳酸菌を摂ればいいの?という疑問がわくと思いますが、ヨーグルトが長生きに良いことを科学的に証明したメチニコフによると、1日に500mlのヨーグルト=50億個の乳酸菌を摂る必要があります。50億というと多異様に感じますが、人間の腸内細菌の数は100兆を超えているので50億といってもたった「0.05%」程度で少ないぐらいです。

1日に500mlのヨーグルトを食べるのはなかなか厳しいですし、甘いヨーグルトは脂肪分が500ml摂ると15gもの動物性脂肪をとることになり、さすがに多すぎますよね。他にも、カルピスのような乳酸菌飲料もありますが、糖分が多い欠点があります。そこで、まずは、副作用もなく安心して飲める乳酸菌サプリで小腸や大腸の腸内環境を整えるのが良いでしょう。
イタリアの学者によると、潰瘍性大腸炎の患者に1日2兆個ものプロバイオティクス(乳酸菌製剤)を摂取させることで効果が得られたという報告があったそうです。ただしヨーグルトで2兆個はバケツ1杯分になってしまうので現実的ではありません。※参考資料1より

その他の乳酸菌サプリの口コミ

DHC 乳酸菌EC-12

腸に効果的!おすすめの乳酸菌サプリの口コミや評判|腸のしあわせ

DHCの「乳酸菌EC-12」は1袋に30粒、30日分が入っています。主な原材料は1粒につき5,000億個以上も入っている乳酸菌とビタミン類です。DHCでは乳酸菌の中でもパワーのあるEC-12を使用。それ以外にも善玉菌のえさとなり、腸内環境を整えるラクチュロースが入っています。体調を整えていつも元気でいたい方にぴったりのサプリメントです。

身体の調子を整えるために購入した方や、ダイエット目的で購入される方が多いです。効果が出るのに少し時間がかかる方もいます。効果が出た方の感想としては長年悩んでいたお通じの悩みが改善されたという声が多くあり、それにともない体重も落ちたという方もいます。カプセルなので飲みやすく腸の活動が改善されたことを実感できます。

ヤクルト Noale(ノアレ) KW乳酸菌(タブレット)

腸に効果的!おすすめの乳酸菌サプリの口コミや評判|腸のしあわせ


ヤクルトヘルスフーズの「Noale(ノアレ)KW乳酸菌」は30粒、1か月分が入った商品です。グレープフルーツ味のタブレット型。原材料は還元パラチノース、デキストリン、マルチトール、グレープフルーツ濃縮果汁、乳酸菌、ショ糖エステル、香料、酸味料、増粘剤です。季節や環境の変わり目に体調を崩しやすい方にお勧めのサプリメントです。


馴染みの深い「ヤクルト」の商品なので安心して子供も一緒に家族で服用しています。お菓子のような味とは違いますが、不味くはなく、毎日続けられます。慢性的なアレルギー性鼻炎や花粉症、アトピーなどの症状がこちらのサプリメントを使用することで少しずつ改善された方もいます。人によってはお通じの調子も良くなりました。

小林製薬の栄養補助食品 乳酸菌 食物繊維 センナ茎

腸に効果的!おすすめの乳酸菌サプリの口コミや評判|腸のしあわせ


小林製薬の栄養補助食品「乳酸菌、食物繊維、センナ茎」は1袋に120粒、1日4粒、約30日分入っています。原材料は難消化性デキストリン、デキストリン含有センナ茎エキス末、有胞子性乳酸菌粉末です。小林製薬の高い技術力を駆使して乳酸菌と食物繊維を配合することにより、便秘に悩みがちな方の体調を整えるサポートをします。

他社では効果を感じられず、こちらを試してみてリピートされる方が多いですが、人によっては飲んでも全く変化がない方もいます。効く人の中には下剤代わりにこちらのサプリメントを飲んでいる人もいるほどで、効果が強すぎてお腹が緩くなる方もいます。そのような方は量や飲むタイミングを考慮して上手く使うことで体調改善に繋がりました。

乳酸菌サプリに入っている乳酸菌の種類と効果

乳酸菌のサプリ飲んでる方、および過去に乳酸菌サプリを飲んでいた 乳酸菌サプリを飲んでいる知り合いがいるという方に質問なのですが、 効果のほうはどうでしょうか? 私は便秘で苦しんでいるのですが、 ヨーグルを毎朝食べているのですが全く効果がありません・・・ そこで友人に聞いたら、 乳酸菌サプリを飲んだほうがいいと言われました。 乳酸菌サプリがいいと聞いて、乳酸菌サプリを検索してみたのですが いっぱいありすぎてどれがいいのかもわからないし、 本当に効果があるのかも不安になります。 乳酸菌のサプリ飲んでる方、および過去に乳酸菌サプリを飲んでい... - Yahoo!知恵袋

主に便秘の改善が目的であれば、乳酸菌サプリを摂る方が、圧倒的に効果が高いです。 私も、ヨーグルトを食べることと水を多く飲むことで対策をしていましたが、 乳酸菌サプリを飲み始めてからは効果の違いに驚きました。 専門家ではないので難しいことは分かりませんが、よく言わることは 1、普通にビフィズス菌を口から摂取したとしても、胃液などの酸によってビフィズス菌はほぼ死滅してしまう。 2、実際の研究でも腸に届く生存率は、0.00007%以下。 ですから、腸まで生きて届くサプリを選ぶ必要があるようです。
乳酸菌のサプリ飲んでる方、および過去に乳酸菌サプリを飲んでい... - Yahoo!知恵袋



商品名 乳酸菌の種類 乳酸菌の数
アレルライト ハイパー リフレクト乳酸菌 5000億/2粒
アレルケア L-92乳酸菌 不明
善玉菌の力EX クレモリス菌FC株、ビフィズス菌(ロンガム種) クレモリス菌FC株/30億個以上、ビフィズス菌(ロンガム種)/30億個以上
ビフィーナEX ビフィズス菌(ロンガム種) 100億個/1包
ラブレ ラブレ菌 100億個以上/1粒
ラクテクト ラクトバチルスS-PT84乳酸菌、ラクチュロース ラクトバチルスS-PT84乳酸菌/15億以上、ラクチュロース/650mg
善玉ガード BB536ビフィズス菌、ヒト由来乳酸菌LCKT-11 BB536ビフィズス菌4.5億/3粒、ヒト由来乳酸菌LCKT-113億/3粒
乳酸菌革命 ラブレ菌、ビフィズス菌、ガセリ菌を始めとした16種類 500億個/16種類
乳酸菌EC-12 EC-12(エンテロコッカス・フェカリス菌) 一兆個/4粒
アレルナイトプラス 物性ラクトバチルス乳酸菌 100mg(1000億個の乳酸菌含有)/1本
ビフィーナS ビフィズス菌(ロンガム種) 50億個/1包

リフレクト乳酸菌


チーズやヨーグルトといった、世界中でよく食べられる食材に含まれている乳酸球菌「リフレクト乳酸菌(T-21株)」には、継続して摂取することにより、花粉症等のアレルギー症状を抑える効果が期待できます。有効性の検証実験により、花粉症には4週間、通年性鼻炎には3週間の摂取で鼻づまり、鼻のかゆみ、くしゃみなどが緩和されることが実証されています。

L-92乳酸菌


唾液中に多く含まれる「IgA抗体」という、体内へのウイルス侵入を阻止する抗体物質の分泌促進作用がある「L-92乳酸菌」は、摂取することで体内の免疫機能を高め、冬に大流行するインフルエンザの感染の抑制、及び症状緩和の効果が期待できます。また、それだけではなく免疫機能のバランスを整えることで、花粉症や通年性アレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎といったアレルギー症状を和らげる効果もがあります。

クレモリス菌FC株


生きたまま腸に届くプロバイオティクスの一種である「クレモリス菌FC株」は、カスピ海ヨーグルトに含まれている乳酸菌です。摂取することで腸を良好な環境に保ち、高い整腸作用があるだけではなく、アレルギー症状の改善、インフルエンザなどのウイルス性疾患の予防、メタボリックシンドロームの予防・改善、血糖値の上昇抑制による糖尿病の予防・改善などの様々な健康効果が期待できます。

ビフィズス菌(ロンガム種)


30もの種類があるビフィズス菌の中でも「ビフィズス菌ロンガム種」は、老若男女問わず検出される唯一のビフィズス菌で、酸に強いため、胃で死滅せず生きて腸に届きやすいとされ、便秘予防・改善や免疫力アップ、アレルギー症状の改善など最も健康効果が期待される種です。ロンガム種の代表的なものとして「ビフィズス菌BB536」「ビフィズス菌SP株」があります。

ビフィズス菌BB536


健康な乳児から発見された「ビフィズス菌BB536」は、数あるビフィズス菌の中でも、より人に適した菌であり、生きたまま腸に到達します。その機能は、整腸作用をはじめとして、大腸がんリスク因子の除菌作用や、病原菌やウイルス感染を防いだり、アレルギー予防、潰瘍性大腸炎を緩和する作用など数多くの機能性があります。

ラブレ菌


植物性乳酸菌の一つである「ラブレ菌」は生きぬく力が強く、胃酸などの消化液にも負けずに、腸まで生きて届くだけではなく、さらに腸の中でも生きぬくことが分かっています。もともと味噌や納豆、漬け物など、和食の基本とも言える発酵食品に含まれていたため、日本人と相性が良く、食スタイルの変化から、植物性乳酸菌の摂取量が減っている現代人に最適です。

ガセリ菌


胃酸や胆汁に強く、生きたまま腸に届いて定住することができる「ガセリ菌SP株」は、整腸作用だけではなく、内臓脂肪を減らすのを助ける機能があります。肥満傾向である20歳以上65歳未満の成人被験者101人を対象として摂取比較試験を実施したところ、ヨーグルトを1日1個、12週間摂取した対象者には、内臓脂肪の減少が実証されています。

乳酸菌EC-12株


「EC-12株」は、人間の身体にもともと備わっている、腸内の免疫細胞に働きかける事により、おなかの調子を整えるビフィズス菌を増やす機能があります。そしてその効果は、腸内フローラを良好にし便通を改善するだけではなく、免疫バランスを整えることにつながり、アトピーやアレルギー症状などを和らげる働きがあります。
食事やサプリで乳酸菌を意識して摂取されている方 私はビオフェルミンを毎日飲むようになって、肌荒れが改善されたり、花粉症の症状が軽減されたり、何かと効果を実感しています しかし1つ困ったことがありまして、おならが良く出るようになりました 便もそうなのですが、酸っぱいにおいというか、そういうおならがよく出ます みなさんはどうですか? 食事やサプリで乳酸菌を意識して摂取されている方私はビオフ... - Yahoo!知恵袋

ビオフェルミンは整腸剤ですからね。肌荒れが改善され、花粉症の症状が軽くなっているならよいのではないですか?酸っぱいにおいのおならは仕方ないと思います。ビオフェルミンは乳酸菌ですから。腸内環境がよくなれば、便もおならもよくでると思いますよ。
食事やサプリで乳酸菌を意識して摂取されている方私はビオフ... - Yahoo!知恵袋


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腸の健康を考えたおすすめの食材とレシピを紹介します。食物繊維が豊富な食べ物がある食べ物は病気予防にもなります。その他、冷え性の人は血行を良くする食事などもおすすめです。

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